[Ivar減肥日記] Day 2 2010/11/8（一）

Day 2 2010/11/8（一）

天氣：晴

起床時間：AM 10：00
就寢時間：AM 00：55


飲食：早餐(AM 11：00 ~ 11：10)：無進食
        ；中餐(PM 13：15 ~ 13：30)：麵麵+柿子2顆
        ；晚餐(PM 19：00 ~ 20：00)：番薯4顆


今日早晨體重：91.6 kg
今日就寢體重：92.2 kg

蛋糕：有(小量、健康)
檢討筆記：要多看點書。
運動：無

[Ivar減肥日記] Day 2 2010/11/7（日）

Day 2 2010/11/7（日）

天氣：下雨下雨一直下

起床時間：AM 10：35
就寢時間：AM 00：55


飲食：早餐(AM 11：00 ~ 11：10)：蛋餅
        ；中餐(PM 13：15 ~ 13：30)：麵麵+柿子2顆
        ；晚餐(PM 19：00 ~ 20：00)：番薯4顆


今日早晨體重：91.6 kg
今日就寢體重：92.2 kg

蛋糕：有(小量、健康)
檢討筆記：要多看點書。
運動：無

[Ivar減肥日記] Day 1 2010/11/6（六）

Day 1 2010/11/6（六）

天氣：晴時多雲、晚上下中雨

起床時間：AM 09：55
就寢時間：AM 00：55


飲食：早餐(AM 11：50 ~ 12：00)：蛋餅
        ；中餐(PM 13：15 ~ 13：30)：拿坡里PIZZA 燻雞4片
        ；晚餐(PM 20：00 ~ 20：30)：橘子4顆


今日早晨體重：92.2 kg
今日就寢體重：91.4 kg

蛋糕：有(中量、健康)
檢討筆記：要多看點書。
運動：騎腳踏車120分鐘。

[工具] 減肥紀錄表(Excel) 轉載：z88487561(糖)

[工具] 減肥紀錄表(Excel) 作者：z88487561(糖)

常常制定了一個減肥計劃
卻總是無疾而終嗎

或許每日紀錄體重的變化
可以幫助妳成功減肥

於是　我依照個人需求
作了一個Excel檔
希望也可以成功幫助妳控制體重



功能說明：
1.計算出每日需減去之體重。
2.計算每日之BMI值，並於BMI超出正常範圍時以紅字提醒。
3.計算出理想體重上下限、基礎代謝熱量、每日所需熱量。
4.顯示減肥計劃之剩餘天數。
5.列出每日需達成之目標
6.計算每日之減肥目標達成與否。
7.可自行設定目標達成或未達成時所顯示的文字。(未達成時以紅色字體顯示。)
8.提供大事紀之功能，用以紀錄重大影響體重之事件。
9.自動繪製每日之體重變化圖、熱量變化圖。

[肥] 2010 減肥的開始。



2010年 肥胖

我決心開始減肥，102公斤.....


目標  65公斤。 加油!!